9 способов, которые помогут снять стресс
26.05.2015 в 23:01
К сожалению, наша жизнь полна стрессовых ситуаций, от которых не спрятаться, не скрыться. Но я знаю способы, которые помогут быстро снять стресс и расслабиться.
Каждый из них мне помогал в тех или иных ситуациях: когда я ходила на очень ответственное собеседование; во время свадьбы с супругом (я очень переживала); да, в конце концов, когда я случайно споткнулась и упала на тротуаре.
Надеюсь, мои советы помогут вам быстро прогнать стресс и обрести душевное равновесие.
Используйте расческу
Пережили сильнейший стресс, например, на работе? Доставайте расческу и расчесывайте волосы на протяжении трех минут. В результате этой нехитрой манипуляции кровь приливает к голове, вы расслабляетесь, и стресс уходит, откуда пришел.
Съешьте мороженое
Лето на подходе, а значит, можно вовсю наслаждаться любимым лакомством из детства. Вообще, я считаю, что вкусная еда является отличным антистрессовым средством. Поэтому стресс можно слегка (!) заесть. Я обычно использую для этих целей любимый пломбир или яркий банан.
Сделайте самомассаж
Для сохранения энергии и расслабления я нередко использую самомассаж. В течение тридцати минут я массирую определенные точки на лице:
- под носом;
- пространство между бровями;
- середину подбородка;
- центр ладошки.
Примите душ
Если стресс настиг вам по пути домой, рекомендую принять душ, причем можно постоять под ним дольше обычного. Закройте глаза и представьте, как струи теплой воды смывают с вас весь негатив.
Пробегитесь по лестнице
Небольшая физическая нагрузка поможет избавиться от напряжения. Я обычно устраиваю пробежку по лестнице вверх-вниз в течение минуты. Если лестницы рядом нет, можно поприседать или попрыгать – тоже очень хорошо помогает избавиться от стресса.
Начните танцевать
Танцы – это физическая нагрузка, которая помогает расслабиться и получить с лихвой гормоны радости. Я, к примеру, обожаю танцы живота. После перенесенного стресса я включаю восточную музыку, становлюсь перед зеркалом и начинаю делать движения, которых насмотрелась на всевозможных видеоуроках. И, знаете, настроение тут же повышается!
Прибегните к помощи ароматерапии
Если за день я испытываю множество стрессовых ситуаций, то, будучи дома, устраиваю сеанс ароматерапии, который отлично помогает прогнать плохие эмоции.
Перечислю мои любимые эфирные масла и их потрясающие свойства.
- Бергамот – снимает напряжение и борется с тревожными состояниями.
- Можжевельник – тонизирует нервную систему.
- Апельсин, лимон – поднимают настроение.
- Герань – прогоняет бессонницу.
- Жасмин – отлично расслабляет.
Займитесь уборкой
Я не особо жалую уборку, но в стрессовые дни она отлично мне помогает. Я раскладываю разбросанные вещи по местам, мою посуду, вытираю пыль – при этом мысли приходят в порядок, разум «очищается», и мир уже не кажется таким грязным и неприятным.
Помашите руками
Когда я испытываю сильный стресс, я зажимаюсь в районе плечевого пояса. От напряжения мне начинает жутко болеть голова, что только усугубляет положение. Если у меня нет возможности сходить в бассейн, я просто начинаю активно вращать руками, сгибать и разгибать их в локтях. Напряжение снимается, и я чувствую себя очень легко. Не идите на поводу у стресса – и тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками.
Взрослая история детскими устами – в Николаеве прошла премьера моноспектакля «10 км» (фото, видео)«Армия – не рабство!»: в Николаеве требовали справедливого отношения к военным (видео)Дальнобойщики протестуют: на границе с Николаевской областью перекрыта трасса Киев-Одесса Вытаскивали мужчину из маршрутки: работников ТЦК Одессы привлекли к ответственности (видео)«Перевести ТЦК на круглосуточный режим работы – это сутки времени», - КимГрузовик с пивом перевернулся после столкновения с «Рено» в Николаеве: есть пострадавшая (видео)В Николаеве на ходу загорелся ВАЗ (видео)В Николаеве «Жигули» устроили ДТП с тремя автомобилями: видео момента аварииУніверситет імені Пилипа Орлика вітає з Днем вишиванки (видео)