Каждый продукт в этом списке содержит вещества, которые оказывают положительное воздействие на работу мозга и организм в целом. Включи их в рацион своего ребенка, и ты заметишь, насколько проще ему начнет даваться учеба. Итак, чтобы поддерживать оптимальную активность мозга, нужно употреблять следующие продукты:
1. Авокадо
- Богат питательными веществами для маленьких умников
- Содержит полезные жиры для борьбы с болезнями сердца
- Усиливает действие питательных веществ из других овощей и фруктов
- Отлично подходит для улучшения здоровья кожи
2. Рыба
- Высокое содержание жирных кислот омега-3
- Улучшает функцию мозга и памяти
- Уменьшает эффекты синдрома дефицита внимания
3. Черника
- Содержит антиоксиданты
- Повышает умственные способности
- Помогает улучшить зрение
4. Фасоль
- Помогает избавиться от астмы
- Хороший источник белка для вегетарианцев
- Улучшает память
- Предотвращает сахарный диабет, ожирение и болезни сердца
5. Брокколи
- Предотвращает проблемы с желудком (убивает вредные бактерии, которые могут вызывать расстройство желудка)
- Защищает кожу и глаза от солнечного света
- Помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания
6. Киви
- Полезен для дыхательной системы
- Повышает регенерацию клеток (в том числе мозга)
- Сохраняет глаза здоровыми
7. Коричневый рис
- Помогает нормализировать сон
- Предотвращает запоры
- Облегчает астму
- Предотвращает заболевания раком, болезни сердца, сахарный диабет и ожирение
8. Сладкий картофель (батат)
- Предотвращает ожирение и диабет
- Предотвращает запоры
- Помогает улучшить зрение
- Отлично подходит для сладкоежек
9. Морковь
- Помогает улучшить зрение
- Повышает иммунитет
- Хорошее средство для здоровья легких
10. Помидоры
- Помогают предотвратить рак
- Облегчают астму
- Защищают от солнца
11. Куриное мясо
- Отлично подходит для роста и восстановления клеток
- Повышает иммунитет
- Помогает нормализировать сон и облегчает стресс
12. Крупа лебеды (квиноа, киноа)
- Самое высокое содержание белка из всех зерновых
- Хороший источник белка для вегетарианцев
- Высокое содержание витамина B6
- Богатый источник пищевого волокна
С этими 12 продуктами твой ребенок будет не только отлично себя чувствовать, но и имеет все шансы улучшить свою успеваемость в школе. Питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты, которые есть в этих продуктах, помогут самым маленьким всегда иметь силы и настроение познавать окружающий мир.
takprosto.cc