Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет. Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.
Основные правила японской диеты
Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.
Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение. При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.
Подготовка к японской диете
Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.
Также за неделю до старта похудения начти пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.
Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.
Меню японской диеты
1-й день
- Завтрак: кофе;
- Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
- Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.
2-й день
- Завтрак: кофе, сухарик;
- Обед: салат из капусты, жареная рыба;
- Ужин: вареная говядина, кефир.
3-й день
- Завтрак: кофе;
- Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
- Ужин: яблоки.
4-й день
- Завтрак: кофе;
- Обед: корень петрушки, обжаренный на масле;
- Ужин: фрукты.
5-й день
- Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
- Обед: жареная рыба, помидор;
- Ужин: фрукты.
6-й день
- Завтрак: кофе;
- Обед: салат из свежей капусты, вареная курица;
- Ужин: 2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.
7-й день
- Завтрак: чай;
- Обед: отварное мясо, фрукты;
- Ужин: яблоки.