Если вы не похудели к лету, как планировали, то не огорчайтесь. Борьбу с лишними килограммами, как и всякое важное дело, лучше всего начинать не торопясь. А мы тем временем подобрали для вас вдохновляющие примеры — истории людей, которые нашли в себе силы изменить свой образ жизни. Обратите внимание, как изменились их лица: теперь их просто не узнать.
Мы предлагаем вашему вниманию подборку фото волевых парней и девушек, которые избавились от лишнего веса. Кто-то из них сделал это быстро, другим же потребовались годы. Но в любом случае у них есть чему поучиться.
«Я просто сократил потребление углеводов до менее 25 г в день».
«Теперь я потребляю в день 1 750–2 000 ккал в зависимости от моей физической активности. А объем, что я потеряла в груди, компенсируется приобретенной уверенностью».
«При помощи мобильного приложения я контролировала все, что съедала за день, и следила за размером порций. Люди, с которыми я не виделась пару лет, просто не могут поверить, что это я».
«Я перестал пользоваться автомобилем и начал ездить на велосипеде по 10 км в день».
«Силовые тренировки 3 раза в неделю, плавание, бег на 5 км или скалолазание. Я потребляю 1 400–1 700 ккал в зависимости от того, чем я занимаюсь».
«Лучший совет, который мне дали: „Почувствуй себя удобно в неудобном“. Я знаю, что этот девиз звучит не слишком вдохновляюще, но он помог мне подготовиться психологически к изменениям. Это марафон, а не спринт. Даже маленькие изменения в стиле жизни окупаются многократно».
«Я некоторое время придерживалась кетодиеты».
«Я теперь даже не знаю, кто эта девушка слева».
«Люди часто спрашивают, что заставило меня измениться. Это было осознание того, что я могу умереть молодым, причем довольно скоро».
«Я ограничила углеводы, занялась интервальными тренировками, а после того, как потеряла вес, еще и бодибилдингом».
«Я соблюдаю низкоуглеводную диету».
«Когда-то я смеялся при одной мысли о пробежке, а вчера я пробежал свой первый полумарафон (21 км)».
«Я просто ограничил размер порции (например, стал съедать 1 сэндвич вместо 3)».
«Я трачу столько же калорий, сколько потребляю, и занимаюсь каждый день: йога, силовые тренировки, бег, велотренажер».
«Моя мама говорит, что теперь я слишком худой».
«Я вегетарианка, поэтому слежу за тем, чтобы в моем питании было достаточно белка. Раз в неделю я занимаюсь с тренером и стараюсь ходить пешком при любой возможности».
«После 5 лет тренировок открыла для себя кетодиету. Вес начал уходить».
«Начала считать калории, придирчиво относиться ко всему, что попадает мне в рот, и регулярно заниматься».
«Первым делом я провел специальное исследование, чтобы узнать, сколько всего энергии я трачу за день. Исходя из этого я подобрал рацион на 2 000 ккал и записался в тренажерный зал».
«Фото до похудения помогают мне не сорваться и не потерять мотивацию».
«Обычно я ем курицу или индейку, много фруктов и овощей, но в последнее время стал пробовать веганские блюда».
«Ограничил свой рацион до 1 200 ккал, ел много белка, перестал пить газировку, есть чипсы и конфеты. Хожу в тренажерный зал 4-5 раз в неделю, а еще решил потратиться на персонального тренера, что оказалось блестящим решением».