Не стоит расслабляться.
В Министерстве здравоохранения дали советы, как не переесть на праздники и сохранить свое здоровье, передает gazeta.ua.
Соответствующий сообщение появился на официальной странице министерства в Facebook.
Умейте сказать себе "стоп!" Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.
На праздники обязательно нужно есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи. Они содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и не содержат много калорий.
Следует ежедневно потреблять овощи и бобовые, фрукты и ягоды, цельные злаки и орехи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо и яйца.
Нужно пить достаточно воды. Норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела. Нужно пить много воды, если планируете употреблять алкоголь. Стакан после каждого бокала. Избегать следует соков и газированных напитков.
Препараты, якобы облегчающие пищеварение не входят в перечень средств доказательной медицины. Перед приемом медикаментов следует посоветоваться с врачом.
В праздники нужно больше двигаться, гулять и делать физические упражнения.