Порция на завтрак не должна быть слишком большой.
По словам экспертов, завтрак — крайне важный прием пищи, так как дает настроение и энергию на весь день, пишет Телеграф.
Ученые считают, что первый прием пищи обязательно должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки. Сюда можно отнести крупы и каши. Клетчатка способствует улучшению обмена веществ и усвоению пищи «без лишних отложений». По мнению ученых, в кашу можно добавить, например, свежих фруктов или ягод.
Также эксперты рекомендуют употреблять белковые продукты — например, вареные яйца или мясо курицы, а вот творог, йогурт или другие молочные продукты лучше придержать. Их нужно употреблять после обеда в качестве перекуса.
Порция на завтрак не должна быть слишком большой — переедание нарушает процессы пищеварения.