Якщо ви не схудли до літа, як планували, то не засмучуйтесь. Боротьбу із зайвими кілограмами, як і всяка важлива справа, найкраще починати не поспішаючи. А ми тим часом підібрали для вас приклади, що надихають, — історії людей, які знайшли в собі сили змінити свій спосіб життя. Зверніть увагу, як змінилися їхні обличчя: тепер їх просто не впізнати.
Ми пропонуємо до вашої уваги добірку фото вольових хлопців і дівчат, які позбулися зайвої ваги. Хтось із них зробив це швидко, іншим же знадобилися роки. Але в будь-якому випадку вони мають чому повчитися.
"Я просто скоротив споживання вуглеводів до менше 25 г на день".
«Тепер я споживаю на день 1 750–2 000 ккал залежно від моєї фізичної активності. А обсяг, що я втратила у грудях, компенсується набутою впевненістю».
«За допомогою мобільного додатка я контролювала все, що з'їдала за день і стежила за розміром порцій. Люди, з якими я не бачилася кілька років, просто не можуть повірити, що це я».
«Я перестав користуватися автомобілем і почав їздити велосипедом по 10 км на день».
«Силові тренування 3 рази на тиждень, плавання, біг на 5 км чи скелелазіння. Я споживаю 1400–1700 ккал залежно від того, чим я займаюся».
«Лучший совет, который мне дали: „Почувствуй себя удобно в неудобном“. Я знаю, что этот девиз звучит не слишком вдохновляюще, но он помог мне подготовиться психологически к изменениям. Это марафон, а не спринт. Даже маленькие изменения в стиле жизни окупаются многократно».
«Я некоторое время придерживалась кетодиеты».
«Я теперь даже не знаю, кто эта девушка слева».
«Люди часто спрашивают, что заставило меня измениться. Это было осознание того, что я могу умереть молодым, причем довольно скоро».
"Я обмежила вуглеводи, зайнялася інтервальними тренуваннями, а після того, як втратила вагу, ще й бодібілдингом".
«Я дотримуюсь низьковуглеводної дієти».
"Колись я сміявся при одній думці про пробіжку, а вчора я пробіг свій перший півмарафон (21 км)".
"Я просто обмежив розмір порції (наприклад, став з'їдати 1 сендвіч замість 3)".
"Я витрачаю стільки ж калорій, скільки споживаю, і займаюся щодня: йога, силові тренування, біг, велотренажер".
"Моя мама каже, що тепер я занадто худий".
«Я вегетаріанка, тому стежу за тим, щоб у моєму харчуванні було достатньо білка. Раз на тиждень я займаюся з тренером і намагаюся ходити пішки за будь-якої можливості».
«Після 5 років тренувань відкрила для себе кетодієту. Вага почала йти».
«Почала рахувати калорії, прискіпливо ставитися до всього, що потрапляє мені в рот, і регулярно займатися».
«Насамперед я провів спеціальне дослідження, щоб дізнатися, скільки всього енергії я витрачаю за день. Тому я підібрав раціон на 2 000 ккал і записався в тренажерний зал».
"Фото до схуднення допомагають мені не зірватися і не втратити мотивацію".
«Зазвичай я їм курку чи індичку, багато фруктів та овочів, але останнім часом став куштувати веганські страви».
«Обмежив свій раціон до 1 200 ккал, їв багато білка, перестав пити газування, є чіпси та цукерки. Ходжу до тренажерної зали 4-5 разів на тиждень, а ще вирішив витратитися на персонального тренера, що виявилося блискучим рішенням».