Защититься от самого распространенного зимой заболевания можно, если учесть при составлении ежедневного меню рекомендации медиков.
После новогодних каникул обычно наблюдается увеличение числа людей, которым ставят диагноз "грипп". Все дело в том, что на праздниках дети и большинство взрослых находились дома, а теперь они вынуждены вернуться в закрытые помещения (школа, офис, детский сад), которые являются рассадником для вирусов и инфекций.
Укреплять иммунитет нужно круглый год, чтобы никакие вирусы к вам не цеплялись. Январь - не исключение, тем более, что полезных для иммунитета блюд и продуктов ничуть не меньше, чем летом.
Зимой улучшить защитные функции своего организма можно при помощи особого питания, впрочем, как и в любое другое время года.
Терапевты советуют налегать на:
- продукты, в которых много клетчатки;
- белок растительного и животного происхождения, то есть мясо, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, орехи, семена льна и так далее;
- отвары из лекарственных трав;
- молочнокислые напитки и творог;
- свежие дары природы.
Очень важно обогащать зимний рацион продуктами, в которых содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, потому как они защищают клетки от повреждений и способствуют очищению сосудов от вредных веществ, что само собой необходимо для нормальной функциональности иммунной системы.
Желательно полностью отказаться от алкоголя, так как в период новогодних праздников организм практически ежедневно получал гораздо больше спирта, чем положено. Единственный алкогольный напиток, который поможет защититься от гриппа, расслабиться после работы, устранить симптомы простуды или переохлаждения - это глинтвейн на красном виде, со специями, цитрусовыми и медом.
От тяжелой пищи, обладающей скрепляющим свойством, а также большим количеством жиров, медики рекомендуют отказаться в период, когда риск эпидемии гриппа увеличивается с каждым днем.