В отпуске у большинства сбивается режим дня и, после возвращения к привычному ритму жизни и работе, просыпаться утром довольно сложно, а засыпать рано не получается.
Об этом рассказала врач Виктория Савицкая, передает Голос
Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, уверяет эксперт.
«Старайтесь высыпаться, особенно в первые дни после отпуска. Не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга. когда в комнате жарче, эти процессы протекают медленнее, и высыпаемся мы хуже», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Многим очень тяжело привыкнуть вновь войти в нормальный режим, ведь в отпуске мало кто придерживается распорядка дня.
Если заснуть сложно, помогут расслабиться теплые ванны с добавлением ароматических масел. Отлично питает кожу и нормализует процесс обмена веществ, а также помогает расслабиться морская соль.
«Перед сном можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя», — посоветовала врач.
Способствуют спокойному сну запахи лаванды и герани.