Фитнес-тренер солистки «НеАнгелов» Славы Каминской показал, какие упражнения певица делает, чтобы прокачать свои проблемные зоны — живот, бока, трицепсы и бедра.
Звездный фитнес-тренер Андрей Хомитский записал серию видео, на которых его клиентка Слава Каминская демонстрирует упражнения на проблемные зоны:
— боковая часть живота;
— задняя поверхность руки;
— внешняя часть бедра;
— внутренняя часть бедра.
Перед тем, как приступить к тренировке, Слава обязательно выполняет разминку —
бег на месте на протяжении трех минут и суставную гимнастику. После основной тренировки они всегда делают растяжку на проработанные мышцы.
Скручивания стоя через стороны. Количество повторений — 30 [15 в каждую сторону]
Динамическая боковая планка. Количество повторений — 30 [15 в каждую сторону
Упражнение 3
Скручивания с касанием пятки. Количество повторений — 30 [15 в каждую сторону]
Обратные отжимания. Количество повторений — 20
Приставные шаги. Количество повторений — 30 [ 15 в каждую сторону]
Разведение ног лёжа. Количество повторений — 30