Советские алкоголики уважали сырок за то, что, вместе с бутылкой водки, он идеально вписывался в 4 рубля. Нам куда важнее то, что один сырок содержит 15% дневной нормы кальция. Помимо этого, сырок — отличный источник витамина В и природный анальгетик. В виде бутерброда (с цельнозерновым хлебом) — это отличный перекус фитнесиста: правильное сочетание белков, жиров и сложных углеводов.
Плавленый сырок лучше, чем йогурт
Кальций:
Иогурт - 27 мг на 20 г
Сырок - 120 мг на 20 г
Плавленый сырок лучше, чем маргарин
Жир:
Маргарин - 10,7 мг на 20 г
Сырок - 4,4 мг на 20 г
Плавленый сырок лучше, чем фасоль
Белки:
Фасоль - 1 г на 20 г
Сырок - 2,3 г на 20 г