Проверенные способы, которые помогут справиться со стрессом на работе. Стресс на рабочем месте очень негативно сказывается на нашем здоровье, и многие люди не могут избавиться от стресса, даже придя домой. Однако, есть проверенные способы, как справиться со стрессом на работе прямо в офисе.
1. Прогуляйтесь внутри офиса
Знаете ли вы, что даже короткая прогулка по коридорам и проходам офиса и вверх или вниз по лестнице может успокоить ваши «растрепанные» нервы и избавиться от стресса на рабочем месте.
Просто встаньте со своего рабочего места и разомните ноги. Только не заставляйте себя сидеть, пока вы не доделаете что-то - так вы никогда не встанете с места, ведь всегда найдется еще что-то важное.
2. Выйдите на улицу
Выйти на улицу из офиса - один из лучших способов, как справиться со стрессом на работе.
Во-первых, смена обстановки положительно влияет на наши мысли. Ну а во-вторых - немного свежего воздуха и солнечного света бывает достаточно, чтобы забыть об очередном неприятном разговоре с начальником.
Если в разгар рабочего дня солнце светит ярко и просто манит прогуляться, выйдите на пару минут на улицу и просто погрейтесь на солнце. Почему это полезно? Все дело в том, что солнечный свет оказывает на наш организм успокаивающее действие и помогает бороться со стрессом. Кроме того, на солнце мы получаем витамин D.
Если день выдался не солнечный - это не помеха для прогулки. Выйдете на улицу и просто сделайте несколько кругов вокруг офиса или пойдите вдоль дороги - выберите варианты прогулки на ваш вкус.
3. Посетите туалет
Один из способов преодолеть стресс на рабочем месте - уединиться на время. Где, как ни в туалете, это можно сделать!?
И совсем не обязательно посещать туалет по настоящему поводу. Это просто неплохое место для уединения - особенно, если вы устаете от офиса в стиле «open space», которые, кстати, снижают производительность труда. Хорошо, если у вас чистый и достойный офис и в туалете чисто.
Не стесняйтесь уединяться в туалете. Просто посидите там какое-то время с закрытыми глазами в одиночестве, чтобы расслабиться и успокоиться. Иногда, туалет это единственное место в офисе, где вы вообще можете побыть наедине с собой в течение дня.
4. Переместитесь в другое место
Лучше всего найти пустую комнату для переговоров, проектов или конференц-зал. Если вы можете в ней поработать несколько часов одни - тем лучше. Если можете воспользоваться ею на 15 минут - тоже хорошо.
Если комната закрывается и стены в ней не стеклянные, вы можете сделать там зарядку или даже попрыгать - все. Что помогает вам отвлечься и снять стресс. Подобная изоляция это эффективный способ снять стресс в течение короткого времени.
5. Спрячьтесь под стол
Звучит как сумасшедшая идея? Не спешите с выводами. Конечно, все зависит от вашего психологического состояния и жажды экспериментов. И, конечно, многие коллеги могут подумать, что у вас «поехала крыша». Эксперты говорят, что даже короткое время, проведенное под офисным столом, помогает очень хорошо расслабиться и избавляет от стресса.
6. Используйте дыхательные техники
Если вас настиг стресс, вы можете сделать несколько глубоких вдохов в любом месте - в том числе и в офисе. Осознанное дыхание позволяет повысить концентрацию внимания и снизить пульс.
7. Позвоните другу
И еще один надежный и проверенный способ, как справиться со стрессом на работе - позвонить другу или знакомому. И вовсе не обязательно обсуждать какие-то проблемы. Вы можете просто поговорить о новом фильме или о поездке куда-нибудь.