Первое, чему учит йога — это правильное дыхание. Дышать нужно всегда через нос. Правильное дыхание доставляет кислород к органам и тканям всего организма, ускоряет обмен веществ, улучшает иммунитет и общее состояние всего организма.
Преимущества носового дыхания для нашего здоровья
- Носовые проходы и слизистые оболочки согревают и увлажняют воздух, поступающий в лёгкие через бронхи. Если воздух правильно нагрет и увлажнён, бронхи сохранят необходимый баланс (не слишком много, но и не мало слизи), и иммунная система останется незатронутой.
- Когда воздух поступает только через рот, он не будет ни согрет, ни увлажнён. Этот воздух высушит слизистые оболочки и приведёт к раздражению дыхательных путей и бронхов. Более того, воздух, проходя через нос, фильтруется. Если в нём содержались загрязняющие вещества или химические раздражители, неотфильтрованный воздух, пройдя через рот, может усугубить ситуацию. Слизистые оболочки отреагируют выделением избытка слизи, которая забьёт полости или бронхи и создаст среду для развития бактериальных и вирусных инфекций.
- Рот — экстренный путь для воздуха, обостряющий кризисное состояние неврологии и биохимии, которое подрывает работу иммунной системы и негативно влияет на организм. Во рту нет фильтра, поэтому воздух не увлажняется, не согревается и не готовится к проходу в более глубокие доли лёгких. В результате поток воздуха, проходящий через рот, слишком широк для того, чтобы проникнуть в нижние, более тонкие части лёгких. Нос — более длинный дыхательный аппарат, поэтому, если вокруг не создаётся стрессовая ситуация, для организма предпочтительнее дышать им.
Источник: dayoga