Завтрак обязателен, считают диетологи.
Завтрак — самый важный прием пищи, ведь он заряжает нас энергией на весь день, увеличивает работоспособность и улучшает самочувствие. Но многие люди отказываются от завтрака, даже не подозревая, к каким последствиям это может привести. Чем же чревата такая привычка, сообщает Комментарии.
Усталость и нехватка сил
Учитывая то, что утренний прием пищи придает нам сил и энергии, без него мы ощущаем усталость, вялость и сонливость. При чем, такое состояние может преследовать на протяжение всего дня. Кофе и булочка — не заменят полноценный завтрак, поэтому если хотите «заправится», выбирайте правильные продукты.
Повышение уровня сахара в крови
Постоянный отказ от завтрака может привести к повышенному уровню сахара в крови. Происходит это из-за того, что вы не получаете утром питательных веществ и витаминов и позже заменяете завтрак чем-то вредным. Концентрация инсулина в организме снижается, и тело накапливает больше сахара.
Постоянный голод
Многие думают, что, отказавшись от завтрака, они избавятся от лишних килограмм. На самом деле, это большая ошибка. В течение всего дня вас будет преследовать голод, и вы будете съедать намного больше, чем следовало бы.
Эмоциональный дисбаланс
Регулярный отказ от утреннего приема пищи может привести к эмоциональному дисбалансу, а это в свою очередь, спровоцирует стресс, раздражительность, плохой сон и т. д. Причина будет скрываться в недостатке ценных веществ и микроэлементов, стимулирующих серотонин (гормон радости).
Слабая иммунная система
Если вы будете пропускать завтрак, то ваша иммунная система начнет ослабевать, потому что организм не получит необходимых витаминов.