Багато хто відчуває дефіцит цього вітаміну.
Вітамін D дуже потрібен організму людини, адже він відіграє важливу роль у здоров'ї кісток та захисту від багатьох хвороб. Його недолік може викликати негативний вплив на імунну та нервову систему, передає 24 Канал .
Теплих днів стає дедалі менше, отже, треба подбати про нове джерело вітаміну D. Розповідаємо, у яких продуктах найбільше цих корисних складових.
Усім необхідне перебування на сонці та збалансоване харчування, щоб отримати достатню дозу вітаміну D. Але певні категорії людей схильні до розвитку дефіциту, тому їм дуже важливо вживати більше продуктів, що містять у складі цей компонент. Ці люди схильні до розвитку дефіциту:
Норма вітаміну D, яку потрібно споживати на день для дітей та дорослих, становить від 600 до 4000 міжнародних одиниць (МО) залежно від особливостей здоров'я. Спеціальні добавки містять близько 2000 МО в 1 таблетці.
Однак найкращий спосіб отримати достатню кількість вітаміну D, особливо в холодний період, – споживати корисні продукти.