Очень редко людям удается без комплексов относиться к своей внешности. Нам на много проще принять не идеальность другого человека, чем свою собственную. Однако принятие изъянов строения своего организма очень важно для формирования нормальной самооценки и психологического здоровья человека.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«В последнее время с комплексами стало бороться намного сложнее. Современный мир поддерживает образ идеальной красоты, приравнивая его к успешности. Именно поэтому десятки подростков и молодых людей наивно полагают, что они обречены на несчастье и вторые роли, только потому, что нос у них с горбинкой, а глаза не голубые», - рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, снисходительность и сочувствие в современном обществе воспринимаются скорее как слабость, а самокритика – как один из способов добиться в жизни успеха. Именно поэтому многие начинают страдать от дисморфофобии, болезненной убежденности в воображаемых недостатках своего тела.
«Можно много раз говорить такому человеку, что ему стоит полюбить себя. Однако это не поможет, не потому, что человек не хочет этого, а потому, что не знает как», - добавила специалист.
Психолог также подчеркнула, что для того, чтобы избавится от болезненных для психики предубеждений, необходимо принять себя. Для этого стоит попробовать несколько универсальных упражнений.
1. Сядьте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению. Возможно, первые несколько попыток окажутся безрезультатными. Однако, со временем вы подберете улыбку, которая вам нравится и тогда, сможете без стеснений улыбаться на публике.
2. Для того, чтобы улучшить цвет лица и состояние кожи, а также познать себя, каждый вечер делайте себе массаж лица. Через несколько дней, вы изучите себя, а значит процесс принятия – не за горами.
3. Чтобы полюбить свое тело, займитесь танцами или пластикой. Если у вас не хватает смелости делать это в группе, то занимайтесь дома перед зеркалом под обучающие программы.
4. Также постарайтесь контролировать свою походку, ровную осанку и не принимать закрытых поз: скрещенные руки и ноги. Постарайтесь открыться миру: подойдите к незнакомцу, дайте совет в интернете, проявите инициативу на работе.