Хотя храп и не считается серьезной проблемой, он может доставить много хлопот близким того, кто страдает этим недугом. Ученые считают, что храп наносит вред не только психическому здоровью членов семьи, но и самому храпящему. Существуют специальные механические средства для облегчения и даже полного избавления от этой напасти. Можно также использовать проверенные способы от храпа и народные средства, открытые еще нашими далекими предками, которые успешно применяли их для улучшения сна – как собственного, так и своих близких.
Например, в старину наши бабушки и дедушки использовали для этого капусту. Рецепт: взять 2-3 капустных листа, пропустить их через мясорубку или измельчить в блендере, добавить 1 столовую ложку меда; принимать по 1-2 столовых ложки перед отходом ко сну. Можно также выпить перед сном полстакана капустного сока. Это народное средство помогает избавиться от застоявшейся слизи, которая является косвенной причиной хронического храпа.
Еще одно из наиболее эффективных и хорошо известных народных средств от храпа – печеная морковь. Ее можно есть несколько раз в день – перед каждым приемом пищи, не обязательно перед сном. Также в народе считались весьма эффективными различные методы лечения заложенности носа, поскольку именно она является одной из самых распространенных причин храпа.
Наиболее популярные народные способы – полоскание носа раствором соды и соли перед сном, а также полоскание рта оливковым маслом. Полоскание рта можно проводить и подсолнечным маслом. Осуществляется такая процедура перед утренним умыванием следующим образом: масло (1 столовую ложку) взять в рот и гонять масло во рту, так, как-будто полощите зубы. Время процедуры 10-15 минут. За время процедуры масло становится более жидким и по цвету начинает напоминать молоко. По окончании – масло надо выплюнуть. Зубы почистить. В результате такого полоскания (еще это называют жеванием масла), укрепляются мышцы носоглотки, слизистая очищается от болезнетворных микробов, излечиваются болезни носа, при которых пазухи забиты слизью, в результате, решается проблема избавления от храпа. Надо отметить, что перестают кровоточить десна.
Утром, после основной процедуры умывания, для решения проблемы заложенности носа, очень хорошо полоскать нос холодной водой. Для этого в ладонь набирается холодная вода из-под крана и втягивается с небольшим усилием в нос, не глубоко – на сантиметр-полтора. Сразу после этого воду нужно высморкать. Процедуру необходимо повторить 6-10 раз. Такой метод является профилактикой скопления слизи в носу, укрепляет слизистую носа, является процедурой местного закаливания.
Кроме того, существует множество лекарственных растений и трав, известных своей способностью помогать избавлению от храпа. В их числе – календула, цветы бузины, дубовая кора. Эффективно помогает такой сбор: по 1 части хвоща и корня сабельника, 2 части плодов бузины и 4 части репейника измельчить в кофемолке, 1 столовую ложку полученной смеси залить 200 мл кипятка и дать настояться в течение часа; принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
Наконец, очень эффективными, согласно отзывам пациентов, являются несложные упражнения, укрепляющие мышцы лица, например, такое: напрячь мышцы нижней челюсти и низким голосом протяжно повторять звук «И-и-и». Или такое: напрячь заднюю стенку языка и притянуть язык к горлу; при этом напрягутся мышцы задней стенки глотки, откуда и исходит храп. Народные средства от храпа бывают очень результативными, особенно если параллельно делать рекомендуемые врачами упражнения и использовать механические способы избавления от храпа.
Источник: neboley.com.ua