Важливо стежити за артеріальним тиском.
Артеріальний тиск (АТ) – один із найважливіших показників роботи серцево-судинної системи. Воно нерівномірне і коливається залежно від фази серця. Коли серце скорочується, тиск зростає. Коли серце розслаблюється та наповнюється кров'ю, тиск в артеріях зменшується, повідомляє Здравсіті .
Тиск крові на стінки артерій під час скорочення серця називають «верхнім» або систолічним, а під час розслаблення – «нижнім» або діастолічним.
Проблеми зі здоров'ям, пов'язані із серцево-судинними захворюваннями та гіпертонічною хворобою, є лідерами серед загальної захворюваності населення. Необхідно як знати рівень свого тиску, а й вміти правильно його вимірювати.
Стрес, фізичні та розумові навантаження та неправильний спосіб життя впливає на розвиток артеріальної гіпертензії та інших захворювань. Якщо не вчасно визначити зміни артеріального тиску, то у людини можливий ризик розвитку таких захворювань, як інсульт або інфаркт. У кого діагноз артеріальної гіпертензії підтверджено, добре потоваришує б з тонометром і перевіряти рівень тиску як мінімум два рази на день – вранці та ввечері.
При захворюваннях, пов'язаних з відхиленнями в АТ, виникають головні болі, слабкість, задишка, біль за грудиною та ін. Ми підготували для вас 5 простих рекомендацій:
Під час вимірювання артеріального тиску у приміщенні повинно бути сторонніх звуків. Будь-яке джерело звуку краще вимкнути, щоб не відволікатися на нього. Перед виміром потрібно спокійно посидіти кілька хвилин, оскільки будь-яка незначна фізична активність викликає підвищення тиску. Під час вимірювання тиску не можна розмовляти та змінювати своє становище.
Також за 15-30 хвилин до початку вимірювання не варто курити, оскільки після куріння спостерігатиметься підвищення тиску протягом 1,5-2 годин. За 15 хвилин відмовтеся від кави або чаю, це також може спровокувати підйом тиску та спотворення реальних цифр.
Найкраще вимірювати АТ у положенні сидячи. У положенні стоячи краще знімати показання артеріального тиску, тому що людина, якій проводять вимірювання, має бути розслаблена. А в положенні лежачи показники тиску буде завжди нижчими за реальні цифри. Сидіти необхідно прямо, спершись на спинку стільця, ноги - обов'язково не схрещені, стоять рівно на поверхні підлоги. Потрібно зайняти зручне та комфортне положення, розслабитися та заспокоїтися, перед вимірюванням тиску. Руку, на яку надіта манжета, найкраще покласти на поверхню і розслабити, якщо рука буде напружена, тиск буде підвищено.
Якщо під час занять спортом або після них тиск трохи піднімається вище за норму, то цей процес не вважають відхиленням. Через якийсь час воно знову нормалізується.
Якщо перед вимірюванням тиску ви займалися спортом або виявляли будь-яку іншу фізичну активність, відпочиньте близько півгодини або сорока хвилин. Розслабтеся та зачекайте, поки пульс і тиск прийдуть у вашу фізіологічну норму і лише після цього вимірювайте тиск.
Якщо з'ясується, що кров'яний тиск тримається у підвищеному стані кілька годин, це може свідчити про наявність гіпертонії. Гіпертонічна хвороба – це періодичні стрибки артеріального тиску.
Давайте розберемося, який тонометр мало помиляється. Одним із найточніших тонометрів є ртутний тонометр, але для домашнього користування він абсолютно не підходить, оскільки цей апарат небезпечний, і необхідно просити допомоги для вимірювання рівня АТ. Також є механічні та автоматичні тонометри. Останнім часом, у лікарнях почали поступово відмовлятися від “класики” та віддавати перевагу автоматичним тонометрам. При вимірі тиску такі тонометри дають мінімум похибки.
Купуючи тонометр, зверніть увагу на наявність інструкції російською мовою та відсутність видимих дефектів приладу. Якщо вибір упав на механічний тонометр – варто пам'ятати, що до нього потрібно придбати фонендоскоп, оскільки іноді він не входить до комплекту. Прилади для вимірювання тиску краще купувати в аптеці.
За кілька годин до вимірювання тиску необхідно скасувати використання назальних та очних крапель, оскільки ці препарати можуть незначно, але підняти ваш артеріальний тиск. До препаратів, що впливають на підвищення АТ належать:
Ще кілька правил, щоб цифри вашого АТ були вірними:
Показники АТ безпосередньо залежать від способу життя, віку та шкідливих звичок та інших факторів, що впливають на наш АТ. За рекомендаціями ВООЗ:
Отже, вимірювання свого тиску є необхідною процедурою, як для профілактики, так і для тих людей, хто страждає на серцево-судинні захворювання. Наслідуючи все, що зазначено вище, ви досягнете точних результатів свого АТ.