Известно, что лица, которые спят слишком мало, более склонны к развитию хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия, депрессия и др.
Согласно результатам предыдущих исследований, короткий сон в дневное время способен уменьшить выраженность симптомов стресса и укрепить иммунную систему лиц, которые недостаточно спят ночью.
Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, недостаток сна способствует снижению работоспособности, а также может привести к ухудшению навыков вождения транспортных средств и повысить показатель несчастных случаев на производстве.
Специалисты утверждают, что крепкий сон у молодых людей и лиц среднего возраста способствует улучшению памяти и мышления.
Итак, во время отпуска, даже зимнего, чтобы отдохнуть с пользой для здоровья, необходимо учесть несколько правил для успешного изменения напряженного рабочего графика на новый режим.
Так, специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, рекомендуют: