На тренировку всегда берешь с собой изотоник? Не трать лишние деньги на магазинные смеси, делай их сам.
Изотонический напиток — это жидкость, обеспечивающая тебя водой, углеводами (энергией) и электролитами, которые активно покидают твой организм во время потоотделения.
Изотоник можно сделать самостоятельно — получится дешевле и даже лучше бутилированных аналогов.
ЧТО НАДО:
0,5 л фруктового сока
0,5 л воды
1 сл. л. соли
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Итак, фруктовый сок смешиваешь с водой и добавляешь 1 ст. л. соли. Хорошо размешиваешь и пьешь.
«На мой взгляд, получается вкуснее, да и эффект от такого напитка сильнее, — говорит наш эксперт Дэкс Мой, персональный тренер. — Благодаря соли ты можешь быть уверен, что жидкость не проскочит бесследно, а задержится в организме — вместе с углеводами. Так что энергии тебе хватит надолго».