Чем выше масса тела человека – тем сильнее хочется есть. Контролировать голод очень сложно, но сила воли и простые хитрости помогут справиться с желанием перекусить, а вместе с этим – поправить здоровье и снизить вес до оптимального уровня.
Советы по снижению аппетита просты, так что следовать им может любой желающий похудеть:
Кушать суп каждый день. Горячий суп с мясом приносит ощущение сытости на долгое время, поэтому вероятность переесть после обеда стремится к нулю.
Кушать при ярком свете. Ужин при свечах или при неярком или мерцающем свете заставляет съедать намного больше, чем нужно.
Есть за столом, а не перед телевизором. По данным исследований, прием пищи перед экраном телевизора и компьютера заставляет переедать.
Принимайте витамины. Иногда сильный аппетит является последствием недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Прием поливитаминов и употребление в пищу фруктов компенсирует этот недостаток и снижает аппетит.
Используйте цветотерапию. Способностью снижать аппетит обладает синий цвет. Хотите кушать меньше – ешьте из синих тарелок.
Пейте воду. Чтобы приглушить аппетит, достаточно выпить стакан воды с лимоном.
Кроме вышеперечисленных способов снижения аппетита, стоит упомянуть зеленый кофе с имбирем – уникальный жиросжигающий напиток, способствующий быстрому похудению за счет снижения аппетита и улучшения обмена веществ.