Для того, чтобы легко просыпаться по утрам, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям.
Для этого нужно вставать сразу же после пробуждения. По мнению косметологов, чем дольше тело пребывает в горизонтальном положении, тем медленнее лимфообращение, а значит, отеки на лице будут заметней.
После пробуждения следует выпить стакан воды с лимоном. Этот напиток отлично заряжает энергией, укрепляет иммунитет, нормализует давление, а также стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Важно сделать разминку. Это может быть как целый комплекс упражнений на 10-15 минут, так и небольшая пятиминутная разминка для всего тела. Физическая нагрузка по утрам поможет избавиться от плохого настроения, запустит обменные процессы в организме, поддержит физическую форму, а также станет отличным средством в борьбе с синдромом хронической усталости.
Затем можно принять контрастный душ. Такой ритуал активизирует обменные процессы в организме, увеличивает скорость циркуляции крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает работоспособность и омолаживает организм.
Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это не только убережет вас от неприятных последствий недосыпа, но и позволит бодрствовать на протяжении всего дня.
А чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день, поставьте вместо раздражающих сигналов будильника любимую мелодию. Если дополнить подъем танцевальными движениями, то утро не будет казаться тяжелым испытанием.