Чем старше вы становитесь, тем больше проблем доставляют ноги. Но никогда не поздно вернуть им здоровье, гибкость и избавиться от боли.
Ваши икры, щиколотки и стопы несут на себе вес всего тела. От того, насколько они здоровы, зависит весь организм.
Так, например, именно стопы при ходьбе отвечают за компенсацию ударов о землю, которые передаются вам в позвоночник.
Сьюзи Натли, основательница Functional Synergy Yoga Therapy, рекомендует два простых упражнения от боли в ногах. Помимо снятия боли, эти упражнения растягивают связки и улучшают подвижность суставов стопы.
А. Постелите полотенце на пол. Сядьте на колени, стопы поставьте на пальцы. Стопы перпендикулярны полу. Переместите вес тела на пятки, сядьте на них полностью с прямой спиной.
Б. То же самое положение, но пальцы подогнуты. Если вам больно, наклонитесь вперед.
Эти два упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность каждого упражнения до 2 минут.
