Хотите отсрочить старение мозга и даже обратить процесс вспять? Согласно исследованиям CNN, ходьба или езда на велосипеде всего 3 раза в неделю улучшает когнитивные функции мозга. А в сочетании с полезной для сердца диетой можно максимально сохранить мыслительные способности на долгие годы.
Мы за здоровый образ жизни. Сегодня мы хотим поделиться исследованием, суть которого заключается в том, чтобы сделать что-то простое прямо сейчас, чтобы стало лучше уже завтра.
В 6-месячном исследовании приняли участие 160 взрослых людей, средний возраст которых составлял 65 лет. Участники до этого не занимались физическими упражнениями, испытывали проблемы с принятием решений или концентрацией и имели признаки сердечно-сосудистых заболеваний, например высокое кровяное давление. Все они прошли предварительное когнитивное тестирование и сдали ряд анализов.
К участию в исследовании не допускались люди, у которых диагностировали слабоумие, а также те, кто не мог по тем или иным причинам заниматься физическими упражнениями. Исследователи по случайному принципу разделили участников на 4 группы.
Лучшие результаты на повторном когнитивном тестировании показали люди, сочетавшие физические нагрузки с диетой. Участники третьей группы набрали в среднем 47 баллов по сравнению с 42 баллами у второй группы и 38 баллами у четвертой.
В начале исследования средний умственный возраст участников третьей группы составлял 93 года, что на 28 лет больше их среднего хронологического возраста в 65 лет. После 6 месяцев участия в эксперименте их умственный возраст снизился до 84 лет. Таким образом, совмещение аэробных нагрузок и диеты DASH всего за полгода позволило обратить старение мозга вспять на 9 лет.
Комментируя результаты исследования, руководитель Alzheimer’s Prevention Clinic доктор Ричард Айзексон (Richard Isaacson) отметил, что контролируемые аэробные нагрузки не просто могут улучшить работу мозга, но и сделают это быстро.
Cпособ омолодить мозг уже найден, осталось найти способ омолодить тело.
Авторы исследования сделали еще один шаг на пути к повышению качества жизни в любом возрасте. Но самое замечательное в этом опыте то, что повторить его можно и в домашних условиях. Как насчет небольшого эксперимента?