Эксперт рассказала, что лучше исключить из утреннего рациона
21:30—15 Январь 20201000+
Правильный завтрак и грамотно составленное утреннее меню – это не только залог сытости, но и хорошего самочувствия на вес день. Для этого стоит учитывать особенности продуктов и точно знать, какие из них можно есть на голодный желудок, а какие – не стоит. Диетолог Ольга Усенко рассказала на странице в Instagram, какие блюда стоит исключить с утра.
Все индивидуально, но если вы еще не нашли свой идеальный вариант завтрака, то нужно попробовать исключить то, что точно не стоит есть утром:
сдоба из белой муки, сделанная на дрожжах — повышает газообразование и может раздражать стенки желудка
сахар и сладости — чрезмерная нагрузка на поджелудочную с самого утра
йогурт — утром натощак от него будет меньше всего пользы из-за того, что соляная кислота не пропустит все полезные бактерии
груши — утром это сильно тяжелая клетчатка
помидоры — могут вызвать повышенную кислотность и изжогу
цитрусовые — тоже повышают кислотность и может быть реакция
специи и пряности
холодные напитки — остужают стенки желудка и этим усложняют пищеварение, пища в результате переваривается дольше
⠀ Но, в целом, у каждого из нас будет свой список этих самых продуктов, которые вызывают: