Что есть на ужин, чтобы похудеть.
Практически подавляющее большинство девушек уверено, что есть на ужин – вообще вредно для похудения.
Гастроэнтерологи и диетологи с ними не согласны, пишет Космо.
Если старательно избегать ужинов, организм будет голодать примерно по 14-16 часов в сутки. В итоге, может замедлиться обмен веществ, нарушиться пищеварение, да и вряд ли вам удастся не «застрять» на идее похудения со всеми вытекающими неприятными последствиями.
Ужинать можно и нужно, благо вес набирается вовсе не из-за самого вечернего приема пищи как факта, а по причине его «неправильного использования».
Важные нюансы ужина для похудения. Запиши и запомни.
Что можно на ужин
1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, творог 5% - 9%, йогурт 1,5 %, кефир нежирный.
2. Мясо и мясные изделия, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
3. Нежирные сорта рыбы и рыбные изделия, также приготовленные на пару или в духовке.
4. Овощи сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей можно делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.
5. Морепродукты: мидии креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.
Про фрукты
Если ты целенаправленно худеешь, то все фрукты не желательно употреблять в вечернее время, так как они имеют большое количество углеводов, которые желательно расходовать физической активностью.
В какое время нужно ужинать.
На самом деле нет точного времени для ужина.Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позже чем за 4 часа до сна. Чтобы твой организм во время сна не был загружен едой и ее переработкой. Старайся организовать ужин не позже 7 вечера и не затягивай со сном