Эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе питания, если вы хотите быть здоровыми.
Европейская ассоциация диетологов долго работала над тем, чтобы создать рейтинг самых полезных для здоровья продуктов, которые можно смело назвать суперфудами.
В результате они представили список продуктов питания, благодаря которым можно поправить свое здоровье и предупредить множество заболеваний. Диетологи рекомендуют включать их в меню каждый день и планировать рацион таким образом, чтобы его основную часть составляли именно эти суперфуды:
Томаты - содержат антиоксидант ликопин, защищающий от онкологических заболеваний, а также много других полезных для сердца и сосудов веществ.
Овсянка - растительный белок и клетчатка, содержащиеся в овсяной каше, оздоравливают органы ЖКТ, нормализуют пищеварение и артериальное давление, так как еще и очищают сосуды.
Киви - улучшает кровообращение, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, очищает кишечник, снимает боли в суставах и укрепляет иммунитет.
Виноград - природный антиоксидант, защищающий от рака.
Рыба, морепродукты - Омега-3, которые содержатся в этих продуктах, увеличивают продолжительность жизни, так как сохраняют здоровье сердце и сосудов.
Брокколи - эффективно очищает желудочно-кишечный тракт и улучшает пищеварение.
Авокадо - имеет в своем составе жирные кислоты, благодаря чему защищает сердце и сосуды от повреждений и бережет от преждевременного старения.
Зелень - эта категория продуктов считается мега-витаминизированной, за счет чего оказывает пользу здоровью.
Чеснок - обладает антибактериальным свойством и препятствует росту раковых клеток в организме человека.
Льняное масло - очищает сосуды и печень от токсинов, а также омолаживает организм изнутри, снабжая его Омега-3 жирными кислотами.
Большинство продуктов из этого списка являются доступными даже для людей, имеющих средний уровень достатка, поэтому диетологи советуют не экономить на своем здоровье и питаться правильно.