Эксперты уверяют, что вопреки распространённому мнению, длительный сон на выходных не компенсирует недосыпание на протяжении недели, а даже наоборот, приведёт к сонливости в понедельник утром.
«Пересыпание» на выходных сбивает биологические часы, в результате чего в понедельник намного труднее проснуться.
«Необходимо перестать верить в миф, что если ты недоспал на протяжении недели, на выходных сможешь наверстать упущенное. Наш эксперимент отрицает эту гипотезу», — говорит глава исследования доктор Грегори Картер, специалист по медицине сна из Техасского университета.
Из-за нарушения биологических часов становится невозможным вовремя лечь спать в воскресенье и встать в понедельник.
Также доктор Картер уверяет, что лучше ложиться в более ранее время, чем в более позднее. Компенсировать недосыпание можно 8-часовым сном в последующую ночь.