Изменение привычек сна в выходные портить его качество.
Утренние привычки в выходные дни для многих из нас ощутимо иные, чем в будни. Мы же истощены, по меньшей мере, рутиной после напряженной работы в течение недели, передает 24 Канал.
Естественно, что возникает почти неодолимое желание оставаться в постели как можно дольше. И чтобы отдохнуть, и чтоб не брать на себя лишних обязательств.
Но хорошо ли это? Нет. Такие попытки восстановить энергию негативно влияют на производительность в течение всей следующей недели. Рассказываем о 3 очень распространенных ошибках, и объясняем, почему их лучше избегать.
У кого хватает смелости поставить будильник на воскресное утро? Мало, очень мало у кого. Но правда на их стороне. С более длинным сном на выходных лучше не переусердствовать.
К слову, ученые из Университета Колорадо подтвердили, что изменение привычек сна в выходные еще и влияет на метаболизм, замедляя его. А у этого уже могут быть куда худшие последствия, например – увеличение веса.
Ну, если ты этого не делаешь регулярно – то, пожалуй, ничего страшного, если не сделаешь и в выходные. В противном же случае…
Если на выходных ты ее проигнорируешь, то, как бы это ни парадоксально ни звучало, будешь на следующей неделе чувствовать себя уставшим.
Забыть о привычном завтраке на выходных – конечно, ошибка. Крупы, фрукты, обезжиренное молоко, кофе – просто как пример сбалансированного завтрака с углеводами, белками и витаминами, который также должен быть в твои выходные.
Так как после такого будешь себя чувствовать на следующий день? Тяжесть в желудке – гарантирована, плохое настроение – почти на все сто. Зачем же так рисковать?