Период ожидания ребенка – время интересное и в то же время всегда немного тревожное для любой женщины. Волновать и беспокоить начинают вещи, о которых раньше и задумываться не приходилось. О чем говорит тревога, как справиться с навязчивыми страхами во время беременности, как дозировать информацию и искать профессиональную поддержку – обо всем этом мы поговорили с психотерапевтом, ведущей курсов для будущих родителей «Осознанное родительство» психологического центра «Пси-про» Натальей Кругляк.
– Многие беременные женщины говорят, что с наступлением беременности стали более впечатлительными, тревожными, мнительными. Почему так происходит?
– Некоторое повышение тревоги, особенно в первом триместре – это нормальная реакция на перемены. Часто говорят, что дело в гормонах, ведь в организме происходят колоссальные изменения. Но, на самом деле, объяснять все переживания беременной исключительно гормонами – это явное упрощение.
Вспомните свои ощущения перед вступительными экзаменами в институт, перед тем, как начать жить вместе со своим мужем, или перед каким-либо другим важным событием своей жизни. Испытывали ли волнение или тревогу? Скорее всего, да. А ведь вашей семье предстоит пережить серьезные изменения. Как вы можете быть совершенно спокойны?
Тревога – это всегда неприятно, но с другой стороны для меня, как для психолога и ведущей курсов, это знак, что женщина начинает принимать беременность, думать о будущем ребенке и строить картинки совместного с ним будущего. Исследования показывают, что даже хорошо подготовленные к материнству женщины испытывают некоторое ухудшение самочувствия и настроения в первый триместр и в начале третьего. И это нормально.
– Что делать с этой тревогой? Просто ждать, пока она пройдет само?
На самом деле, можно говорить о двух типах тревоги. Первая – беспредметная. Это смутное ощущение, что «нехорошо», «случится что-то плохое», «всё раздражает».
А вторая – это переживания, связанные с конкретной ситуацией. Это такая адресная тревога, иногда уже страхи. «Мы еще не отдали кредит, хватит ли нам денег с появлением малыша», «Я прибавила на 3 килограмма больше нормы, как это отразится на ребенке?», «Не представляю, как я справлюсь с хозяйством и старшими детьми» и так далее.
Я советую женщинам, которых одолевают страхи, выделить для себя специальное время, когда вы спокойно можете поразмышлять о том, что конкретно вас пугает. Пусть это время будет недолгим, буквально 10-15 минут (лучше использовать таймер, чтобы не увлечься). Вы можете нарисовать страх, написать о ваших тревогах. Скорее всего, вам захочется закончить упражнение раньше времени – никто не любит думать о неприятном. Но дождитесь звонка таймера, ваша задача – разрешить себе попереживать. Если вам удастся определить, что именно вас больше всего пугает, а что – нет – это станет первым шагом на пути к спокойствию.