Британский The Guardian сообщает о четырех способах, которые создают оптимальные условия для функционирования кишечника, и предотвращают десятки заболеваний. Среди них — питание, управление стрессом, контроль за антибиотиками и регулярность опорожнения.
Здоровье кишечника во многом определяется кишечным микробиомом — огромной популяцией бактерий. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки имеет решающее значение для здорового кишечника, поскольку эти бактерии расщепляют клетчатку на вещества, обладающие противовоспалительными свойствами.
Одной из основных причин проблем с кишечником является нарушение естественного ритма тела.
Очевидное правило — если хотите в туалет, идите в туалет.
Упражнения являются эффективным методом снижения стресса, и оказывают дополнительное положительное влияние на здоровье кишечника, ускоряя время прохождения пищи.
Антибиотики могут быть жизненно важны для устранения инфекций, но это обходится дорогой ценой: они нарушают нормальный баланс бактерий в кишечнике, уничтожая многие микробы, которые полезны для здоровья. Принимайте антибиотики строго в той дозировке, которую вам назначил врач, и никогда не принимайте без назначения.