Медики назвали семь методов понизить артериальное давление. По их словам, при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств.
Итак, они рекомендуют гулять по получасу в день. По их словам, прогулка на природе, не спеша, снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, а также обеспечит клетки организма большим количеством кислорода. Однако специалисты советуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы, во время которых дышать полной грудью.
Кроме того, они рекомендуют добавить в пищу продукты, в которых есть калий. По их словам, в сое, помидорах, бананах и черносливе есть мочегонные свойства, которые также снижают давление.
Специалисты советуют снизить употребление соли, так как она задерживает воду в организме.
Врачи уточнили, что при высоком давлении необходимо есть темный шоколад, так как в нем есть флавоноиды, благодаря которым кровеносные сосуды не сокращаются и становятся эластичнее. Также темный шоколад предотвращает атеросклероз.
По словам специалистов, курение повышает давление, поэтому они советуют бросить эту вредную привычку.
Следующий способ снизить артериальное давление, - это пить боярышник, зверобой и лайм. Однако, настои таких трав рекомендуется пить два раза в день.
И, наконец, специалисты рекомендуют добавлять в пищу чеснок, который поможет снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.