З віком згадати найменші деталі стає дедалі важче, проте вчені поділилися ефективними практиками, які допоможуть покращити пам'ять. Пропонуємо дізнатися, як повернути молодість своєму мозку.
Ви колись заходили до кімнати, але забули чому? Японські вчені виявили хитрий трюк "скажи та промови". Слід вголос проговорити дію, яку ви планували виконати.
Якщо потрібно розгадати складну головоломку, сядьте біля вікна або увімкніть лампу для читання. Це покращує навички вирішення проблем. Світло стимулює гіпокамп головного мозку.
Британські вчені виявили, що нюхання предметів, пов'язаних із дитинством, таких як стара книга або дерев'яний олівець, розблокує центри пам'яті краще, ніж перегляд фотографій.
Спробуйте тримати тенісний м'яч у правій руці, читаючи, що хочете запам'ятати. Одне з досліджень показало, що стиснення правої руки активує ліву півкулю мозку, де закодовано короткочасну пам'ять. Щоб пізніше згадати цю інформацію, стисніть м'яч лівою рукою. Це активує праву частину мозку.
Дослідження свідчать про те, що непомітна зміна позиції запускає зв'язок між розумом і тілом, що повідомляє мозку, що ви пильні, загострюючи мислення та пам'ять.