Проточна вода, дихання та м’ятний чай - як боротися з високим кров'яним тиском без ліків
Під час війни у людини може піднятися тиск через стрес. Проте не всі мають доступ до лікаря.
Читайте, як знизити тиск в домашніх умовах.
Артеріальний тиск вимірюється у двочисловому форматі.
Наприклад, 120/80 міліметрів ртутного стовпа.
Перше число - це систолічний тиск. Це показник того, наскільки сильно кров тисне на стінки судин під час серцевих скорочень.
Друге число - це діастолічний тиск, який фіксує тиск крові, коли серце відпочиває між ударами.
Якщо ваш артеріальний тиск становить 130/80 або вище, це високий артеріальний тиск.
Це може бути безсимптомним, проте Центр громадського здоров'я зазначає, що ознаками артеріальної гіпертонії (коли тиск 140/90 і вище) є:
Стрес - одна з головних причин гіпертонії.
Правильне глибоке дихання допоможе швидко знизити артеріальний тиск, якщо немає доступу до аптеки.
Роби глибокі вдихи-видихи, рахуючи до п'яти на кожному. Вдихай животом, а не грудьми.
Протягом 3-5 хвилин такий подих збільшить приплив крові до всіх тканин твого тіла, включаючи кінцівки. І тиск у судинах знизиться.
Окунь руки та ноги в тазик з водою 45 ° C на десять хвилин. Гаряча вода змусить судини розширитися і артеріальний тиск знизиться.
Якщо ти не маєш гарячої води, можна потримати руки під проточною водою.
Холодна вода зменшить частоту серцевих скорочень, що призведе до зменшення тиску.
Кинь м'яту в окріп на десять хвилин, дай охолонути. Повільно випий чай.
Замість звичайної м'яти можна використовувати перцеву.
У яблучному оцті є речовини, які можуть знижувати тиск. Тому спробуй змочити марлю або хустку в яблучному оцті та прикласти до чола на 10-15 хвилин.
Валеріана – наш добрий друг для боротьби зі стресом. Коли серце б'ється спокійніше, і артеріальний тиск знижується.
Але не зловживай заспокійливими і дотримуйся інструкцій із вживання.
Якщо немає валеріани, можна знайти препарати на її основі.
Пам'ятай, що описані вище методи не замінюють повноцінне лікування, а лише на якийсь час прибирають симптоми.