Артеріальний тиск (АТ) є важливим показником здоров’я людини, і регулярний моніторинг може допомогти виявити будь-які відхилення. Артеріальний тиск вимірюється за допомогою приладу, який називається тонометр, який вимірює силу, що чиниться кров’ю на стінки кровоносних судин.
Дотримуйтесь цих покрокових інструкцій, щоб точно виміряти свій артеріальний тиск:
Надягніть манжету на плече, приблизно на 2 — 3 см вище ліктьового згину, переконавшись, що вона щільно, але не надто туго прилягає до руки
Розташуйте стрілку на манжеті над плечовою артерією, що перебуває на внутрішньому боці руки
Якщо ви використовуєте механічний тонометр, покладіть стетоскоп на плечову артерію і надуйте манжету, повернувши клапан
Прислухайтеся до першого звуку (систолічний тиск) і продовжуйте надувати манжету до зникнення звуку (діастолічний тиск)
Якщо ви використовуєте електронний або напівавтоматичний тонометр, натисніть кнопку «Пуск» і зачекайте, доки прилад відобразить показники вашого артеріального тиску.
Запишіть значення систолічного (верхня цифра) і діастолічного (нижня цифра) тиску.
Вимірюйте АТ двічі на день:
Ранок: перш ніж приймати ліки та їсти
Вечір: перед сном, купанням або прийомом ліків
Для повної стабілізації тиску необхідно за 1,5 години припинити вживати гаряче, усунути фізичні і психічні навантаження, а також не вживати ліки, що підвищують тиск.
Людям після 40 років рекомендується регулярно контролювати свій тиск, бажано в один і той же час. Найкраще — зрання.
Про вуглеводи, які варто включити до свого раціону для здорового рівня кров’яного тиску, — читайте у новині.