Експерти стверджують, що не варто відмовлятися від Різдва та зимових свят через відсутність партнера, родини чи близьких друзів. CNN пропонує знайти та створити нові традиції зі знайомими чи з найважливішою людиною у житті кожного – із собою.
Відсутність партнера чи близької людини, яка може скласти компанію на святкуванні, може викликати відчуття провини та сорому, або навіть картання. Це своєю чергою підсилює відчуття самотності й смутку, каже докторка та клінічна психологиня Аянна Абрамс.
Письменниця Шані Сільвер стверджує, що якщо людина одна, це не робить її свято менш значущими. "Дім, у якому живе одна людина, – повноцінний дім".
Для чудового свята варто пригадати, що вам приносить радість, радить Шані Сільвер. Наприклад, якщо кожного року відвідували святкові ярмарки з колишнім партнером, не відмовляйтесь від цього – підіть самі чи з друзями.
"Ваш колишній партнер не любив ковзани, а ви завжди мріяли спробувати? Ваш час настав", – зауважує Шані Сільвер.
Проте якщо свята викликають серйозний смуток, варто звернутися до терапевта, радить психологиня Аянна Абрамс. Підтримка особливо важлива, якщо смуток супроводжується: ізоляцією, відчуттям пригніченості та/чи втратою апетиту.
"Піклування про себе фізично, емоційно та психологічно допоможе знайти радість у цей сезон", – додає доктор клінічний психолог і професор психології з The New School for Social Research, Адам Браун.
Варто встановити межі та очікування. Якщо перегляд соцмереж викликає негативні емоції, варто зробити павзу, навіть заблокувати чи приховати певні акаунти. До того ж можна розглянути варіант підготовки відповідей на випадок запитання стосовно особистого статусу на свята, аби уникнути незручних моментів.
Експерти наголошують на найважливішому – те, як ви проведете святкові дні, має відповідати вашим справжнім бажанням та можливостям.