Психолог, член національної психологічної асоціації України, розповіла про ознаки та причини нервового зриву, а також дала поради, що у таких випадках треба робити.
Що таке нервовий зрив
Нервовий зрив – це реальна проблема, з якою зараз може зіткнутися кожен із нас: ми морально, а часто й фізично виснажені. У такому стані може здаватися, що потрібно "взяти себе в руки" і "не нити", проте не завжди це правильно.
Нервовий розлад (нервовий зрив) — гострий, обмежений за часом психічний розлад, що виявляється як серйозна стрес-індукована депресія, тривожність, параноя настільки, що особистість більше не в змозі функціонувати в повсякденній діяльності, поки ці прояви не зникнуть.
Нервовий зрив: 8 ознак
- сильні емоції, тривога, туга, дратівливість, почуття безпорадності, безнадійності
- почуття емоційного та фізичного виснаження, м'язова напруга, біль у тілі, тремтіння
- уникнення простих побутових справ (таких як похід у магазин тощо), пропуск важливих зустрічей
- нехтування своїми базовими потребами (наприклад, людина забуває поїсти чи вмитися), порушення сну
- зниження мотивації та інтересу, труднощі з концентрацією уваги, пам'яттю
- сухість у роті та підвищене потовиділення у ситуації, коли немає реальної загрози
- "збої" у роботі серцево-судинної системи, такі як прискорене або нерегулярне серцебиття, поява симптомів шлунково-кишкових захворювань, часті застуди (стрес може вплинути на імунну систему)
- суїцидальні думки чи думки про завдання собі шкоди
Чому виникає нервовий зрив
Виснаження організму
До нього можуть призвести:
- хронічне захворювання
- порушення сну (безсоння, нічні кошмари, ранні пробудження)
- порушення у харчуванні
- інтенсивний графік життя та роботи
- тяжке становище в сім'ї або на роботі протягом тривалого часу
Психічні розлади, такі як:
- депресія
- біполярний афективний розлад
- ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)
- обсесивно-компульсивний розлад
- генералізований тривожний розлад
- СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)
Занадто інтенсивні фактори стресу, що надходять ззовні:
- звістки про вкрай неприємні та важкі події
- звільнення
- розлучення
- смерть близької людини
- надзвичайні ситуації великого масштабу (війна, природні катаклізми)
- сварки у сім'ї
Що робити при нервовому зриві