Серед рекомендацій зокрема:
- Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.
- Намагайтеся не читати новини вранці і перед сном.
- Перегляньте свій інформаційний "раціон" і викиньте з нього контент, який шкодить вашому здоров'ю.
- Уникайте переїдання. Чи не "заїдайте" стрес фастфудом чи солодким.
- Пам'ятайте, що алкоголь та нікотин додають ще більшу суму. Також можуть спричинити проблеми зі сном.
- Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м'язів, а й чудово розвантажує мозок.
- Найчастіше ходіть на прогулянки.
- Робіть собі теплі ванни.
- Знайдіть собі нове творче хобі. Малювання, музика, танці - запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.
- Складайте план активностей на тиждень та місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям та уподобанням.
- Не соромтеся ділитися з близькими своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.