Если есть возможность, то сделайте пару физических упражнений перед тем, как сесть на борт. Разминка укрепляет иммунитет, помогает заснуть и повышает уровень эндорфинов, что делает нас более спокойными.
Следует серьезно подойти к выбору места в самолете. Например, в передней части салона воздух свежее, а еще там почти не трясет. Турбулентность также меньше ощущается в местах над крыльями. Для достижения максимального комфорта рекомендуется избегать мест возле двигателей, туалетов и кухни. А на местах у прохода уровень шума на несколько децибел меньше, чем у иллюминатора.
Опытный путешественник поделился эффективным методом, который позволяет ему выспаться в самолете. Нужно использовать подушку для путешествий, но надеть ее задом наперед. Так подушка становится опорой для подбородка, отчего голова не заваливается вперед. Благодаря этому затылок имеет дополнительную опору в виде спинки сиденья, обеспечивая комфортное положение для сна.
Яркий макияж лучше оставить «за бортом», когда вы летите в самолете. Воздух внутри кабины часто бывает сухим, поэтому вместо тяжелого тонального крема рекомендуется использовать увлажняющий крем для лица. Идеально, если он содержит SPF, чтобы защитить вашу кожу от солнечных лучей, проникающих через иллюминаторы.
А для дополнительного комфорта, используйте тканевые маски. Они обычно содержат гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие компоненты. Главное — выбирать маски без резких ароматов, чтобы не вызывать дискомфорта у других пассажиров.
В поисках комфортной позы во время полета мы часто скрещиваем ноги. Однако в воздухе лучше отказаться от этой привычки. Специалисты предупреждают, что такое положение ног может ограничивать кровоток, из-за чего повышается риск образования тромбов. Рекомендуется держать ноги прямо, слегка согнув их в коленях, чтобы обеспечить нормальное кровообращение.
Для борьбы с бессонницей на борту самолета рекомендуется создать себе уютную атмосферу «как дома». Перед отправкой в аэропорт возьмите с собой что-то мягкое из спальни, например, плед. Даже небольшой предмет, наподобие наволочки, будет пахнуть домом, и ваш мозг будет ассоциировать знакомый аромат с наступлением сна.
Во время длительных ночных перелетов можно попытаться воссоздать свою ежедневную рутину: переодеться в удобную пижаму, почистить зубы, почитать — в общем, выполнять привычные действия, которые вы обычно делаете перед сном. Это поможет подготовить ваш организм ко сну.
Опытная стюардесса поделилась интересной информацией в социальных сетях относительно чистоты резервуаров, в которых хранится вода на борту самолета. Она отметила, что эти резервуары не моются так часто, как бы хотелось. В связи с этим, она рекомендует пить напитки в бутылках. Также стюардесса предлагает отказаться от чая и кофе, которые готовятся на воде из этих резервуаров.
Кондиционеры в самолетах выполняют важную функцию: они помогают снизить количество бактерий в воздухе, ускоряя их оседание на полу и предотвращая попадание на наши слизистые оболочки. Поэтому рекомендуется не выключать индивидуальную систему вентиляции и поддерживать средний или сильный поток воздуха в течение всего полета.
Сиденья в самолете устроены таким образом, что они не дают хорошей поддержки нашей спине. Подложите свернутую куртку или одеяло под поясницу, так позвоночнику будет гораздо комфортнее.
Из-за отсутствия физической активности в самолете, наша пищеварительная система перерабатывает еду медленнее. Это может вызвать дискомфорт, вялость и вздутие живота. Чтобы минимизировать последствия, лучше не употреблять во время полета тяжелые углеводы, такие как хлеб, макароны, соленые продукты, жареную пищу и сливочные соусы. Сделайте выбор в пользу более легкой еды.