Людям, які ведуть недостатньо активний спосіб життя або мають генетичну схильність до діабету, слід бути уважними до харчових звичок. Справа в тому, що правильне харчування є одним із найефективніших методів профілактики цукрового діабету.
Вівсянка, булгур та інші цільнозернові крупи багаті на клітковину. Щоденне вживання 6-10 г клітковини знижує ризик розвитку діабету на 25%.
Вживання волоських горіхів сприяє покращенню стану судин та зниженню рівня «поганого» холестерину. В результаті ризик розвитку діабету знижується.
У бананах міститься калій, дефіцит якого може призвести до розвитку захворювань нирок, серця та діабету 2 типу.
Вживання однієї порції йогурту щодня дозволяє знизити на 18% ризик розвитку діабету 2 типу. У ньому містяться пробіотики, які покращують чутливість організму до інсуліну.
Багато людей звикли їсти будь-яку їжу із хлібом. Медики рекомендують з’їдати хліб наприкінці трапези. У цьому випадку рафіновані вуглеводи перетворюватимуться на цукор повільніше, що дозволить утримати рівень глюкози під контролем.
Джерело: Новини Ю