Вони справді працюють.
Якщо схуднути до літа не вдалося, можна почати працювати над своєю формою прямо зараз. Факторів, які впливають швидкість процесу схуднення, дуже багато: від індивідуальних особливостей організму і метаболізму до фізичної активності. Однак для ефективної втрати зайвої ваги існує проста формула: потрібно їсти менше калорій, ніж ви спалюєте, передає 24 Канал .
У схудненні важлива як бажана цифра на терезах, а й уміння зберегти цей результат. Тому вам знадобляться корисні поради, як схуднути швидко та безпечно для здоров'я.
Як схуднути, поки літо у розпалі
- Їжте багато овочів . Це простий, але ефективний лайфхак. Намагайтеся робити так, щоб на вашій тарілці завжди було якнайбільше овочів. Це найбільш ефективний і короткий шлях до схуднення та загального здоров'я організму.
- Не нехтуйте сніданком . Саме цей прийом їжі є дуже важливим. Адже правильний сніданок дає відчуття ситості та заряджає енергією, яка потрібна на початку дня. Дієтологи радять їсти вранці 400 – 500 калорій.
- Пийте більше кави. Цікаво, що кофеїн вважають натуральним сечогінним засобом, він зменшує здуття живота та є джерелом антиоксидантів. Альтернативою кави, якщо ви її не любите, можуть служити трав'яні чаї.
- Не вживайте солодких напоїв. Калорійні рідини не дають відчуття ситості. Іноді сік або ароматна кава з карамельним сиропом, випиті протягом дня, можуть мати 800 калорій, а ви після напою однаково залишитеся голодними.
- Зверніть увагу на гостру їжу. І це зовсім не жарт, а спосіб скоротити кількість калорій, до того ж із науковим обґрунтуванням. Наприклад, у кайєнському перці міститься особлива сполука – капсаїцин, що стимулює вироблення гормонів стресу, завдяки чому прискорюється здатність спалювати калорії. Гострі продукти ви їстимете повільніше і відразу ж зрозумієте, коли настане насичення.
- Лягайте швидко спати . Дефіцит сну уповільнює метаболізм, що зовсім не допоможе вам схуднути.