З віком суглоби зношуються у всіх – це неминучий процес. Неправильне харчування може погіршити ситуацію – посилювати біль або прискорювати руйнування. Включіть ці 4 продукти в свій раціон, і вони будуть підтримувати здоров’я ваших суглобів.
Вчені з Бостонського університету провели дослідження і з’ясували, що всього 10 вишень кожен день, здатні захистити від розвитку подагри – одного з найбільш серйозних і болючих захворювань кісток і суглобів. Якщо немає вишні, то підійде вишневий сік або морс.
До таких сортів відноситься лосось, сардини, скумбрія. Кілька досліджень, проведених з метою з’ясування впливу жирних кислот омега-3 на суглоби з’ясували, що регулярне споживання жирної риби здатне полегшити біль
Цей екзотичний інгредієнт збільшує рухливість суглобів, бореться з інфекціями і покращує кровотік.
“Засоби на основі сухого екстракту морської зірки для суглобів діє цілеспрямовано: при зовнішньому застосування, воно відновлює нормальне функціонування опорно-рухового апарату. Мазі на основі олії знімають біль, прискорюють регенерацію клітин шкіри”.
Олеокантал, який у великій кількості міститься в оливковій олії, має протизапальний ефект. Механізм заснований на зниженні оксиду азоту в хондроцитах. Однак пам’ятайте, що оливкову олію краще споживати в холодному вигляді, так як при високій температурі корисні речовини руйнуються. Ідеальний варіант – використовувати як заправку для салатів.