Важливим є комплексний підхід.
Втома може бути ознакою якогось захворювання. Тому, як виявилося, потрібно просто переглянути деякі свої звички, повідомляє РБК-Україна.
Експерти назвали сім корисних методів, які допоможуть почуватися бадьорими.
Режим сну
Сократите количество кофеина. Отмечается, что его избыток перевозбуждает нервную систему и лишает вас восстановления во время сна.
Медики советуют отказаться от употребления кофеина за шесть часов перед отходом ко сну.
Больше движения
Физическая активность ускорит метаболизм, поднимет настроение и поможет крепче спать.
Специалисты говорят, что на упражнения стоит отводить не менее 150 минут в неделю. К тому же 10-минутная ходьба вверх-вниз по лестнице может наполнить энергией лучше, чем 50 мг кофеина.
Вода
Обезвоживание организма может стать причиной повышенной сонливости, усталости и раздражительности.
Развлечения
Важно в выходные отдыхать, уделять внимание развлечениям. Это придаст силы на всю рабочую неделю.
Медитация
Не обязательно часами лежать на коврике, чтобы на вас повлияла медитация. Можно лишь несколько минут побыть в тишине, что благотворно повлияет на мозговую деятельность.