Головний ворог молодості: дієтолог розповіла, що призводить до раннього старіння шкіри

Природне старіння шкіри починається приблизно з 25 років. Однак це може статися раніше. Дієтолог розповіла про головну причину раннього старіння шкіри:

Раніше я була практично переконана, вік – основна причина старіння шкіри. Але як часто я бачу на прийомі жінок за 50 із прекрасною шкірою, без видимих зморшок, тоді як молоді дівчата 20-30 років – з глибокими дрібними зморшками. Виявляється, найсильнішим ворогом нашої шкіри є окислювальний чи оксидативний стрес.

Оксидативний стрес - це процес, при якому в організмі накопичуються вільні радикали, що руйнують структуру клітин. Власне це і призводить до раннього старіння шкіри, появи запалень та зморшок.

Причини появи оксидативного стресу:

вживання великої кількості цукру;
агресивний ультрафіолет, він глибоко проникає у шар епідермісу та знищує білок еластину, колагену, в результаті шкіра перестає бути пружною;
"синє світло" екранів телефонів, комп'ютерів, телевізорів, негативно впливає на шкіру;
погана мікрофлора і хворий кишечник;
зловживання дієтами, що виключають незамінні речовини організму;
зловживання алкоголем.

Як протистояти окислювальному стресу:

Правильне харчування. Ваш раціон повинен містити достатню кількість жирів та білка.
Включіть у своє харчування продукти, що містять речовини, які безпосередньо впливають на вироблення колагену: біотин, а також амінокислот (лізину та проліну). Продукти, що їх містять: цвітна капуста, соя, горіхи, натуральні олії, томати, шпинат, яйця (варені).