Здоров’я кишківника впливає практично на все — від шкіри та нирок до роботи мозку та нашого психічного здоров’я.
Стан кишківника впливає, зокрема, на емоції, які формуються в головному мозку. А неправильне харчування може стати причиною тривожності та неврозів. Також від мікрофлори кишківника залежить імунітет.
Вважається, що близько 70% усіх імунних клітин організму людини розташовані саме там.
Включення в раціон продуктів, багатих на пробіотики, пребіотики та клітковину, є важливим кроком до підтримки здоров’я кишківника та загального самопочуття.
Для покращення травлення є натуральні засоби для очищення кишківника, які мають комплексний підхід, який включає зміни в харчуванні, способі життя та використання природних засобів.
Зміни в харчуванні
Необхідно вживати більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, йогурту, кефіру, а також продуктів, багатих на пребіотики, таких як цибуля, часник, банани. Дотримання водного балансу.
Зміни в способі життя
Регулярні фізичні вправи, зниження стресу, а також дотримання режиму сну.
Натуральні засоби
Додавання в раціон імбиру, м’яти, ромашки, насіння льону допоможе не тільки покращити травлення, а й запобігти запальним процесам.
Додаткову користь травній системі принесе також інтервального голодування. Воно може покращити обмін речовин і загальний стан здоров’я.
Ультраоброблена їжа, вживання алкоголю та тютюну шкодять кишківнику.
Продукти, що пройшли глибоку обробку, містять інгредієнти, які або пригнічують хороші бактерії, або збільшують кількість поганих.