У період війни багато людей починають активно їсти через стрес і набирають зайву вагу. Фітнес-тренер, дала поради, які допоможуть контролювати своє харчування та не набирати зайвої ваги.
Подробиці
Експерт розповіла, що три прості правила допоможуть не лише тримати свою вагу в нормі, а й знизять рівень стресу. Насамперед експерт радить звернути увагу на сезонні продукти. Фрукти, овочі та ягоди є джерелом корисних речовин та вітамінів. Також у сезон їх можна купити недорого.
Також фітнес-тренер радить вживати продукти, які знижують стрес. Це можуть бути фрукти та овочі, що містять вітаміни групи В, наприклад, полуниця, яблука, помідори, морква.
Важливо дотримуватись правил трьох прийомів їжі: сніданок, обід та вечеря. Експерт зазначає, що за хаотичного харчування не вдасться зберегти вагу. Боржемська сказала:
Раджу вести харчовий щоденник. Туди слід вписувати все, що ви споживаєте протягом дня. Але все ж таки, дотримуйтесь 3-разового харчування, до якого можна додавати перекушування. Але проміжок між їжею має бути не менше 2-3 годин
На перекушування експерт радить вибирати сезонні фрукти, смузі та коктейлі з додаванням несолодкого йогурту.