У МОЗ розповіли, коли слід звертатися за допомогою до психолога

У Міністерстві охорони здоров'я зпрогнозували, що через повномасштабну війну в Україні близько 15 мільйонів громадян потребуватимуть допомоги психологів та психіатрів, і розповіли про "червоні прапорці", які сигналізують про те, що слід звернутися до фахівця.

"Уявімо, що ви маєте важливий іспит. Хвилюватися і стресувати перед таким випробуванням – нормально. Але якщо ви турбуєтеся настільки сильно, що пропускаєте навчальний день, щоб цей іспит не складати, це може бути серйозним сигналом, адже тривога порушує повсякденну рутину", - проводять паралелі в МОЗ.

Якщо одна або кілька нижчезазначених ознак тривають більше двох тижнів, це може свідчити про проблеми з психічним здоров'ям.

Зміни настрою:

почуття смутку чи пригніченості протягом тривалого часу без конкретної причини;
постійні помітні зміни настрою від дуже гарного до дуже поганого;
постійне чи надмірне хвилювання через стресові події або випадки;
відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;
спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій щодо інших;
проблеми з емпатією з приводу думок та почуттів інших людей.

Зміни поведінки:

поява суїцидальних думок чи поведінки;
завдання собі пошкоджень, наприклад, порізів;
відчуття "втрати часу" або поява значних прогалин у пам'яті;
відмова від спілкування з друзями, членами сім'ї або участі у заходах, які вам подобалися раніше;
нав'язливі думки чи віра у те, що нереально;
поява галюцинацій чи сенсорних переживань, які здаються реальними, але не є такими.

Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або відчувати, як щось повзає по вашій шкірі, хоча це насправді не так.

Фізичні зміни:

раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або ускладнене дихання разом із сильним занепокоєнням чи страхом;
порушення режиму сну: занадто багато чи мало сну;
почуття втоми незалежно від того, скільки ви спите;
помітні зміни статевого потягу чи сексуальної активності;
помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, почуття страху перед їжею без видимих причин або проблеми з прийняттям тіла, пов'язані з вагою або їжею.

У МОЗ радять звертатися до фахівців із психічного здоров'я, якщо ознаки зі списку тривають понад два тижні, тим паче якщо ознак кілька.

"Пам'ятайте, чим довше людина обходиться без лікування, тим серйознішими можуть бути наслідки для здоров'я", - кажуть у МОЗ.

У МОЗ вважають, що першим кроком до допомоги може стати розмова з тими, кому ви довіряєте, але це не замінить звернення до фахівця. Проте це важливо: друзі та рідні можуть підтримати у процесі лікування та створити психологічно комфортну обстановку.