Навіть при радикальній зміні раціону є "приховані" продукти та напої, що сприяють набору ваги.
Видання Eatthis виділило 9 поширених варіантів:
Ароматизований йогурт містить багато доданого цукру, пов'язаного з ожирінням. Найкраще вибирати грецький йогурт без цукру.
Сніданок з пластівців – через низький вміст білка та клітковини може викликати почуття голоду та переїдання. Краще вибирати пластівці з високим вмістом клітковини та білка.
Булочки – вироби з білої муки не насичують через брак клітковини, що може призвести до переїдання.
Смузі – корисні лише за правильному складі. Доданий цукор та висококалорійні інгредієнти перетворюють їх на «цукрові бомби».
Суміш сухофруктів – корисна у збалансованому вигляді, але надлишок шоколаду збільшує споживання цукру.
Газування – містить надмірну кількість цукру, шкідливе для серця та сприяє набору ваги.
Батончики мюслі - багато містять багато цукру і калорій, що зводить нанівець їх користь.
Алкоголь – додає приховані калорії та цукор, заважаючи зниженню ваги.
Знежирені продукти часто містять більше цукру, ніж звичайні аналоги.