Фітнес-тренерка та телеведуча Аніта Луценко розповіла про найпоширеніші міфи щодо схуднення та тренувань. У своєму Instagram вона пояснила, які підходи не працюють і на що насправді варто звертати увагу під час роботи над формою тіла.
За словами Луценко, час прийому їжі не є ключовим фактором у схудненні.
«Не має значення, коли саме їсти — о 17:00, 18:00 чи 19:00. Важливо, скільки ви з’їли за день. Ще краще — оцінювати середній показник за тиждень», — пояснила тренерка.
Аніта зазначає, що біль у м’язах не є показником результативності.
«Тренування може бути ефективним і без кріпатури. А от із нею відновлення організму зазвичай триває довше», — сказала вона.
Тренерка наголошує, що вирішальним є не час вживання солодкого, а загальна кількість калорій.
«Якщо спожити більше калорій, ніж витратити, вага зростатиме незалежно від часу», — пояснила Луценко.
За словами експертки, основну роль у зниженні ваги відіграє харчування.
«На тренуваннях ми витрачаємо небагато калорій. З’їсти їх можна за кілька секунд. Саме харчування має ключове значення», — зазначила вона.
Аніта Луценко наголосила, що так званих “жироспалювачів” серед продуктів не існує.
«Імбир, лимон, куркума — це міф. Але білкова їжа справді допомагає худнути швидше, ніж вуглеводи чи жири. Водночас жири також необхідні організму, адже вони впливають на гормональний баланс», — пояснила вона.
Тренерка переконана, що краса не дорівнює худорлявості.
«Красиве тіло — це здорове, сильне тіло, яке хоче рухатися. Це гармонія, баланс і відсутність постійного самоконтролю заради чужого схвалення», — підсумувала Луценко.
Раніше дієтологи назвали, що заважає скинути зайві кілограми.