Щоранку багато хто вибирає між чашкою чаю або кави. Цей вибір стосується не лише смакових уподобань, а й впливу на здоров'я. Лікарі зазначають: обидва напої мають свої переваги, а питання «що корисніше» не зовсім коректне.
Велике дослідження за участю 500 тисяч людей показало: помірне вживання і кави, і чаю знижує ризик смерті.
Для любителів кави найбільша користь спостерігається при 1-2 чашках на день, для тих, хто п'є чай - при трьох чашках.
Поєднання невеликої кількості кави та кількох чашок чаю дає найнижчий ризик смерті від хвороб серця та дихальних захворювань.
Інший аналіз, що охопив 1,9 мільйона людей, підтвердив: регулярне вживання чаю (1,5-2 чашки на день) знижує ризик смерті від різних причин, включаючи хвороби серця та деякі види раку.
Кава в перерахунку на одну чашку має більш виражений позитивний ефект.
Зелений чай багатий на катехіни і вітаміни C і групи B, допомагає боротися із запаленням і знижує рівень «поганого» холестерину.
Чорний чай містить теафлавіни та теарубігіни, корисні для серця та судин, але вітамінів у ньому менше.
Чай та кава не замінюють воду, яка необхідна для підтримки водного балансу та роботи організму.
Обидва напої містять кофеїн, який може викликати тривожність, безсоння або прискорене серцебиття.
Якщо кофеїн протипоказаний, варто вибирати трав'яні чаї без кофеїну – вони допомагають розслабитися та покращують травлення.
І чай, і кава можуть бути частиною здорового способу життя, якщо вживати їх помірно, враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну і не забувати про воду, повноцінний сон і фізичну активність.
Нагадаємо, які зміни відбудуться в організмі, якщо замість кави пити чай